Gesunde Ernährung für Sportler und Bodybuilder


Über die Hälfte vom Trainingserfolg hängt davon ab was man isst. Diese Auffassung wird von unterschiedlichen Ernährungswissenschaftlern sowie anderen Sportlern geteilt. Die richtige Ernährungsweise hat zudem Einfluss auf das äußere Erscheinungsbild. Letztendlich können bei der Nahrungsaufnahme viele Fehler begangenen werden. Der folgende Artikel soll sich damit beschäftigen, welche Ernährung für Sportler sowie Bodybuilder am gesündesten wäre.

Vorteile durch eine gesunde Ernährung
Wer bei seinem Training auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung achtet, kann in mehrerer Hinsicht davon profitieren. Unter anderem entstehen folgende Vorteile:

-> besseres Wohlbefinden
-> gute Ästhetik
-> schnellerer Muskelaufbau
-> Gesundheit verbessert sich

Außerdem muss man nicht jeden Tag Sport treiben, um derartige Vorteile spüren zu können. 2 bis 3 Mal in der Woche reicht vollkommen aus. Nur die Ernährung muss dementsprechend angepasst werden.

Wie sieht eine gesunde Ernährung aus?
Sportler müssen sich generell viel von Proteinen und Kohlenhydraten ernähren. Nur so kann der Muskelaufbau gelingen. Das gelingt vor allem für Bodybuilder, die zum Teil jeden Tag im Studio verbringen. Eine gesunde Ernährung sieht wie folgt aus:

  • 50 bis 60 % Kohlenhydrate
  • 20 bis 30 % Fette
  • 10 bis 20 % Proteine
  • Rest für Vitamine und Mineralstoffe

Eiweiß tritt insbesondere in mannigfaltigen Formen auf. Im Körper ist es nahezu überall zu finden und entscheidend für eine gesunde Lebensweise. Knochen, Haut, Sehnen sowie Knorpel sind davon abhängig.

Whey Protein als Hilfsmittel für den Erfolg
Der menschliche Organismus benötigt Energie sowie Aminosäuren, um Muskeln aufbauen zu können. Eiweiß gehört dabei zu einem festen Bestandteil und sollte nicht ignoriert werden. Denn wie weiter oben bereits erwähnt macht Ernährung mehr als die Hälfte des Erfolgs aus. Ein gutes Hilfsmittel für Sportler und Bodybuilder ist das sogenannte Whey Protein.

Dabei handelt es sich um ein Konzentrat, mit dessen Hilfe die gesunde Ernährung optimal ergänzt werden kann. Das Protein selbst wird aus einem speziellen Herstellungsverfahren aus Milch gewonnen. Es hilft dabei die positiven Effekte im Körper zu beschleunigen. Vor allem für Bodybuilder unverzichtbar. Es ist nahezu frei von Kohlenhydraten und hilft den Aminosäurenspeicher wieder aufzufüllen. Pro Kilogramm Körpergewicht werden etwa 2 mg Eiweiß benötigt. In Kombination mit einer gesunden Ernährung sollte dem Muskelaufbau nichts mehr im Weg stehen.

Fazit
Sport und Fitness sind aus dem Alltag nicht mehr wegzudenken. Sie lenken von der stressigen Arbeit ab und helfen abzuschalten. Wer jedoch intensiven Muskelaufbau betreiben oder abnehmen möchte, der sollte sich mit der richtigen Ernährungsweise beschäftigen. Denn Essen macht etwa 75 Prozent des Erfolges aus. Interessant in diesem Zusammenhang sind Hilfsmittel wie das Whey Eiweiß. Doch eine gesunde und ausgewogene Ernährung hat noch mehr Vorteile zu bieten. Der Körper wird sich generell besser anfühlen und auch das Immunsystem wird gestärkt. Wichtig sind Eiweiß, Proteine, Vitamine und Kohlenhydrate und der richtigen Menge. Dann sollte dem Trainingserfolg nichts mehr im Weg stehen.